管理人が今気になる最も旬な情報をお届け!

夏バテ予防になる運動!誰でもできる簡単エクササイズを紹介♪

夏バテを予防するために、運動するぞ~!
でも、あんまり激しい運動はしたくないな…。
何かいい運動ないかな~(´Д`)ハァ…

運動ははっきり言ってキライだけど、夏バテしたくないから、健康で丈夫な体になりたい!だから運動したい!

という方も、意外といるんじゃないでしょうか?

 

私は運動するのが好きなので、そこまで苦に思ったことはないのですが、ふだん、ぜんぜん運動してないという人にとって、習慣化するのは、相当な努力がいるはずです。

多くの方は、体を丈夫にする運動というと、激しい筋トレみたいなものをイメージするのではないでしょうか?

確かに、アレを想像するなら、さすがに私もやる気は起きないですね(苦笑)

しかし、夏バテ予防の運動は、そんな大したものじゃなくても、まったく問題ありません!

そこで、今回は、運動なんて大嫌い!という方でも気軽にできちゃう、超かんたんエクササイズを紹介したいと思います。


スポンサーリンク

夏バテ予防に効果的な運動とは?

夏バテというのは、激しい温度変化に自律神経がやられ、体温の調整がうまくできなくなるので、起こるものです。

つまり、自立神経のはたらきを整え、体温の調節がきちんとできるようにするのが良い、というわけですね。

そのためには、どんな運動がいいかと言うと、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • 水泳
  • ダンス
  • ヨガ

などの、有酸素運動です!

yoga

有酸素運動をすると、血液の流れが良くなり、手や足などの末端にも、十分に血液が循環します。

すると、血行が良くなり、体も温まることで、汗をかきます。

汗は蒸発することで、体の熱を逃して、体温を調節してくれるので、効果的というわけなんですね。

 

まずは、時間とかは気にせず、自分でできる範囲でいいので、チャレンジしてみてくださいね。

特に、ウォーキングなんかは、言ってしまえば、ただ歩くだけですし、やる気さえあれば、誰でもできると思います。

例えば、

  • 会社の一駅前で降りて、少しだけ歩いてみる
  • エレベーターでなく、階段を使ってみる

なんてすれば、ゆっくり時間が取れない人でも、運動することができます。

とにかく、まず大事なのは、体を動かすことを習慣化すること!

まずは、これだけ意識して、いつもよりちょっと多めに歩くことから始めてみましょう。

 

さて、ここまでの話を聞いて、これぐらいなら私にもできそうだな~、と思ってもらえたら、私もすごく嬉しいです(^^)

ただし、大の運動ギライにとっては、ここまでハードルを下げても、聞く耳を持たない、という方もいることでしょう(苦笑)

なので、奥の手として、さらに難易度を下げた、誰にでもできる超かんたんなエクササイズを紹介します!

ホントにかんたんなので、コレすらできないというのならば、もうあきらめて、夏バテ覚悟で過ごしてください…(^_^;)


スポンサーリンク

誰でもできる!超かんたんエクササイズ

では、やって欲しいことを発表しますよ。

別に運動はしなくてもいいので、朝起きた時に、この2つだけはやってみてくださいね。

  • 手足を動かす(手をグーパーしたり、足をバタバタ)
  • 背伸びをする

 

エクササイズと呼ぶのもどうかと思うくらい、かんたんでしょ?(笑)

「朝起きた時にやる」のが、とっても大事なポイントです!

朝は、寝ている間にはたらいている副交感神経と、これから動くぞ~という時にはたらく交感神経(この2つの神経を合わせて、自律神経と言います) を切り替える時間帯です。

つまり、起きてもずーっと、寝ぼけまなこで、グータラしていたら、神経が切り替わらないわけですよ…

それを、意識して体を動かすことで、交感神経をすぐに機能させるようにする、という作戦です。

 

自律神経の切り替えがスムーズ = 体温調節もスムーズ

という式が成り立つので、良い効果が期待できるわけですね。

できたら、軽いストレッチやラジオ体操など、もうちょい運動っぽいこともして欲しいんですが(苦笑)

まあ、無理に要求はしませんので、できることなら、やってみてください。

まとめ

夏バテ予防の超かんたんエクササイズを紹介してきましたが、いかかでしたか?

口うるさいですが、背伸びして、手足をバタバタすればいいだけなので、夏バテしたくないなら、やってくださいね(^_^;)

こうした小さい積み重ねが、暑さに負けない丈夫な体を作るので、頑張っていきましょう!
(大した頑張る程のポイントはないんだけど…苦笑)


スポンサーリンク


この記事が役に立つと思ったらシェアしよう!!

関連記事

検索

このブログの管理人

neko

こんにちは!
管理人のたまです。

このブログでは、私が日々気になったことをわかりやすく、そして、面白く伝えていきたいと思っています。

みなさんに喜んでいただけるような記事を目指して、情報発信していきます。

コメントも気軽にしてくださいね!