夏バテに効く飲み物！コンビニで買えるおすすめドリンクはコレ！
うう～、夏バテ気味で、ごはんがのどを通らない…
何か飲み物で、手軽に栄養補給できないかな？
私もそうなのですが、夏バテになってしまうと、ごはんを食べるのがツラい！という方、いると思います。
固形のものを飲み込む力が出てこないんですよね～(苦笑)
でも、さすがに、何も食べないと、栄養不足で、よけいに体力がなくなる…という、悪循環にハマってしまいます。
そんな時に頼りになるのが栄養豊富な飲み物です！
本来は、食べ物からしっかり栄養を摂るのがいちばんですが、どうしてもできない時は、ゴクゴク飲める、飲み物を頼りにしましょう。
そこで、今回は、コンビニで買える夏バテに効く飲み物を紹介していきます！
本当なら、ここも、健康のためなら、
手作りドリンクでも作りましょーか(´∇｀)♪
と言いたいところですが、お疲れだと思うので、楽な道を選びましょう(笑)
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夏バテをすぐに解消したい時におすすめの飲み物
飲み物を紹介する前に、どんな栄養を摂るのが夏バテに良いのか？ということをお話しておこうと思います。
理想は、どんな栄養もバランスよくですが、特に、疲労回復に効果のある栄養から、摂っていった方が、効率も良いですからね。
そこで、摂っておきたいのは、
- ビタミンB1…糖をエネルギーにするための燃料
- ビタミンC…ストレス抵抗力アップ、他の栄養の吸収率アップ
この2つ。
エネルギーを充電して、疲れを抑えるには、欠かせないビタミンなので、意識して摂るようにしてみてくださいね。
では、前置きも済みましたので、おすすめの飲み物を紹介していきますよ！
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栄養ドリンク
定番中の定番ですが、栄養ドリンクは、その名の通り、ビタミンやアミノ酸など、体に必要な栄養が詰まっています。
特に、疲労回復に有効とされる成分としては、
- ビタミンB1
- タウリン(肝機能の回復、疲労回復)
- カフェイン(眠気スッキリ！)
などがあります。
甘酒
店舗によっては、置いてないこともあるのですが、なかったら、お近くのスーパーへ。
主な栄養素はこちら↓
- ビタミンB群(B1・B2・B6)
- 葉酸
- アミノ酸(システイン・アルギニン・グルタミン)
- ブドウ糖
ちなみに、甘酒に含まれる栄養素は、点滴とほぼ同じことから、「飲む点滴」 と呼ばれることもあるんですよ。
こう聞くと、確かに、すごく疲れを吹きとばせそうな感じがしますね！
ただし、基本は水かお茶
ここまで、2つの飲み物を紹介してきましたが、これらはあくまで、夏バテで食欲がなく、どうしようもない時限定で、飲むようにしましょう。
いざという時は、頼りになりますが、毎日飲むようなものではありません。
なぜかと言うと、栄養ドリンクと甘酒は、どちらも、糖分がめちゃくちゃ多いからです！
糖分って、適度に摂取する分には、脳のエネルギーにもなりますし、いいものなのですが、摂り過ぎると、さっき出てきた、ビタミンB1不足になってしまう危険があるからです。
ビタミンB1は、糖分をエネルギーに変える、糖代謝で必要な栄養なんです。
だから、糖分を摂り過ぎると、ビタミンB1もどんどん減っていってしまう、というわけですね。
なので、ふだん飲むのは、基本的に水かお茶。
食事でしっかり栄養を摂り、飲み物は、不必要なものをなるべく摂らない、という意識に切り替えていくことが重要です。
今後、夏バテしないためにも、これからの健康を考えた食生活に変えていきましょう！
まとめ
いかがでしたか？
夏バテで、どうしても食べ物を食べれない時は、今回紹介した、栄養ドリンクや甘酒などで、栄養補給をするのがいいと思います。
ただ、回復したら、しっかりごはんを食べるようにしてくださいね。
あと、夏バテ予防には、運動も効果的。
⇒ 夏バテ予防になる運動！誰でもできる簡単エクササイズを紹介♪
タイトルの期待を裏切らない、とってもかんたんにできることなので、よかったらこちらも試してみてくださいね(^^)
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